Τρία πράγματα που θα σε βοηθήσουν για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά

Εκτός από τη διατροφή σου συστήνουμε και τρεις άλλους τρόπους.

Το πιο "δύσκολο" μέρος του σώματος μας για να χάσει κανείς το λίπος. Ναι λοιπόν αυτό είναι η κοιλιά. Το λίπος στην κοιλιά είναι αποτέλεσμα καθιστικής ζωής, στρες, κατακράτησης, ορμονικών διαταραχών. Στο βαθμό που περνάει από το χέρι σου ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης σίγουρα θα φέρει αποτέλεσμα ενώ θα ήταν καλό να βάλεις στο πρόγραμμα τους παρακάτω τρόπους άθλησης, ιδανικά εναλλάξ.

- Αν πρέπει να ξέρεις κάτι για το σπλαχνικό λίπος είναι πως το τρέξιμο, η ποδηλασία, το κολύμπι, οτιδήποτε αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς σου δηλαδή, το απομακρύνει. Για την ακρίβεια, ό,τι κάνει τη μέση σου να κινείται. Μάλιστα μελέτη του 2011 από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke που δημοσιεύθηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση της Φυσιολογίας, αναφέρει πως το τρέξιμο 19 χιλιομέτρων αν εβδομάδα είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό στη μείωση του σπλαχνικού λίπους από την 3ήμερη προπόνηση με αντιστάσεις.

- Γιατί σαφώς η αερόβια υψηλής έντασης καίει τις θερμίδες, η ιδανική, όμως, αντιμετώπιση της κοιλιάς που επιμένει απαιτεί συνδυασμό και άρα ασκήσεις με αντιστάσεις που ενισχύουν το μεταβολισμό.

-Περπάτημα 50-70 λεπτών, 3 φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες «τρώει» το σπλαχνικό λίπος. 45-60 λεπτά κάνουν «θαύματα» στο μεταβολισμό σου.

ANT1 Newsroom

ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΣΧΟΛΙΟ

* Υποχρεωτικά πεδία

Παρακαλούμε όμως τα κείμενα να μην είναι υβριστικά, να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους, να γράφονται στην ελληνική ή την αγγλική γλώσσα (όχι greeklish), να είναι κατανοητά και τέλος να είναι κατά το δυνατόν σύντομα. Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της. Σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή σας.